[...] 52x15, 47x15 68x12, 64x12, 54x15, 50x15 68x12, 68x12, 54x15, 50x15 łydki komentarz do treningu Nie spodziewałem się, że po ciągach z przedwczoraj mimo wszystko uda się zrobić porządny trening. Jasne, że nie była to pełnia możliwości ale wszędzie dodane do tego wszystko zrobione jak nalezy także jestem zadowlony. Jak tak dalej będzie z [...]
[...] tym fragmentem mnie trochę rozśmieszyłeś. Co Ty myślisz,że jeśli w pobliżu są koledzy bitego, którzy nie uciekają,to w ogóle zdążysz założyć jakąś technikę kończącą,do tego zrobić groźną minę i utoczyć pianę z buzi? Otóż nie,bo nie będą oni stać i patrzeć, jak ubijasz ich kolegę. Poza tym przy wielu technikach kończących też masz odsłonięte [...]
Bedzie okazja zrobic sobie fotke podobna do tej co ja mam z nim jak sie go kladzie... nastepnym razem poprosze go aby byl bardziej przekonywujacy w swojej minie ze naprawde go klade :
[...] dobrze mówię?) mam tak chodzić z góry na dół, czyli pierwsza seria na dole zaczęta, potem na górę dokończyć serię i znów na dół na drugą serię i na górę dokończyć? Czy mogę zrobić najpierw wszystko co na górze po dwie serie i potem wszystko co na dole po dwie serie? zagmatwane to to, ale u nas wieś totalna jeśli chodzi o siłownie. @@-) Miseczka [...]
[...] razem założyłam najmniejsze krażki jakie znalazłam, jednakże z nimi nie zarzuciłam gryfu na plecy :( więc wyszedł a'la martwy ciąg tak jak widziałam na yt starałam się zrobić prawidłowo- dwie serie po 5) Dół 6. Rozpiętki na maszynie (jedna sztabka 2x15- zauważyłam że mają numerację 11,16,21,26 itd więc to raczej nie kg)próbowałam z dwoma [...]
[...] ostatnie powtórzenie wymuszone z nóg, a trzecia poszła jak pierwsza. Myślę, że brak mi balansu w tym ćwiczeniu. Jak mnie coś wybije z rytmu, to opadam sił i już wtedy muszę zrobić push press. Dlatego cofam cieżar. Na drążku jak na drążku. Nie mam większych rozkmin. Jedynie taką, że chyba zacznę dorzucać ciężar, bo na ilość, to ja jakoś nigdy nie [...]
dorcius to co napisałaś moim zdaniem nie ma sensu ja jestem za radykalnym podniesieniem kalorii i zresetowaniem hormonów odpowiedzialnych za metabolizm, napisałbym jak to zrobić, ale myślę, że Twoja obawa przed przytyciem jest tak silna, że nie skorzystasz z moich rad i nie pomożesz sobie...powolne zwiększanie kalorii nic nie rozwiązuje moim [...]
kavva teraz to mam wszystko wy;liczone i bede przestrzegal jak oka w glowie zyby bylo c do grama :D mo bardzo hce ruszyc do przodu.co do wieprza to szybciej sie go przyrzadza jak wolowine. dzikuje za rozpiski Bodyline...traz moge dowalic do pieca pod okiem specialisty. mam kilka pytan, zaczne od diety: mówimy o konkretnych orzechach czy nie ma [...]
vol- ja tesknie za normalna silka bo to cale skladanie hantli to mnie juz meczy ze czasem nawet nie robie progrsji hehe obli-to urzedzenie nalezy do mojej dziewczyny.przyznam ze uzyywalem kilka razy.wygodnie:) kavva - tk kupilem steki wolowe co sie smaza po 7 minut na strone i jest gicior, lepiej niz 2 godziny jak zwykle robilem witam dzisiaj [...]
[...] zrewanżować się obecnemu Mr. O Jay-owi Cutlerowi i wrócić na szczyt. Z pewnością to właśnie między nimi walka będzie najbardziej zacięta. Ron na pewno będzie starał się zrobić wszystko aby zwyciężyć, ponieważ po tegorocznej Olympii postanowił zakończyć swoją wieloletnią karierę i na pewno chciał by odejść jako zwycięzca. Zwłaszcza że jak do [...]
To moja wędlina. Ta akurat jest z łopatki wieprzowej. Co tu dużo gadać, naprawdę dobra w smaku. W sklepie nie wiem czy taką za 50zł/kg by się dostało, a nie w cenie parówek. Warto zrobić :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2686d1ab1b064f11bdf04657f38711b8.JPG
[...] podczas gdy ciężar, który nie sprawial mi z początku problemu, po seriach z 125kg już robi się tym problemem i wtedy też muszę wydusić z siebie sporo mocy, co więcej chcę zrobić tak, aby zaczynać rozgrzewkę z większych obciążeń (cel to zaczynać od 120kg, ale jeszcze mi brakuje, żeby tak o jechać sobie z tematem, bo muszę przygotować swoją [...]
[...] dziś sobie trening FBW, czemu? powinny być plecy, ale: plecki coś mnie bolały, już dziś trochę lepiej jest, ale nadal. Noga po kontuzji więc nóg samych tez nie mogłem zrobić. Nie pamiętam ciężarów bo ćwiczeń było naprawdę dużo mniejwięcej rozpiszę co zrobiłem, wszytkie ćwiczenia to 3-4 serii, 1-2 ćwiczenie na daną partie mięsniową. 1. [...]
[...] Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex, po treningu WPC Udany dzionek, jutro będę pakować się do Berlina. Nie ma chyba jakiś korzystnie cenowo batonów proteinowych? Kusi mnie zrobić domowe, ale nie chce spartaczyć. Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-04 20:24:35
[...] tak dla urozmaicenia: http://youtu.be/n_LgNsF3bhI A tutaj dokładniejsze fotki: (Wrzucam te z początku oraz te aktualne. Nie zapodałem zdjęć z przed miesiąca, gdyż planuje zrobić ładne porównanie 4 zdjęć na sam koniec - warto poczekać :) ) /SFD/Images/2015/11/29/041a4efae74642ac8aadb8991d60db38.jpg [...]
[...] raczej pisał nie będę, zrobię podsumowanie jak skończę, waga lekko jakby poszła do góry, ale po obwodach nic nie widać, także nie wiem gdzie to poszło, mam nadzieję, że nie w brzuch :) Boję się, że będę miał lipę z 4 seriami i zastanawiam się czy nie zrobić 3 serii w 3 tygodniu i 4 serii w czwartym. Co ty na to? Z wytrzymałością u mnie ciężko.
[...] optymalna pozwalająca rozwinąć wytrzymałość siłową , zbyt mało może poprostu niezadziałać - a ucinanie z głównych ćwiczeń po to by dodać jakieś inne nie ma sensu , lepiej zrobić raz a dobrze a nie dzielić na niewiadomo ile kolejna sprawa to to że efektywniej jest stowować ten "mój sposób" na głowne ćwiczenia w których taki rodzaj [...]
[...] mnie wskazane by były zbyt duże , ja bym bez względu na rekord nie skakał z ciężarem więcej niż o te 2,5 do 5 kg, tym bardziej że im więcej ciśniesz tym trudniej potem zrobić kolejny wynik takie skoki co popisałeś to narazie możesz zachować , jednak kiedy takie skoki zaczną się wydawać nie do przejścia to zamiast przy zastoju przechodzić [...]
[...] obciążenia i wzrostem obciążenia kręgosłupa, ja bym tak nie szpanił z tym że go niby stosowałeś, pamiętaj - żeby nie wyszło potem tak że dupa nie podołała temu co głowa zrobić chciała) WYCISKANIE "FRANCUSKIE" - ZA DUŻO TYCH SERII ZDECYDOWANIE, 3 TRENINGI KLATKI I TYLE DODATKOWYCH SERII NA INNE PARTIE, NIE DA RAZY - WE WSZYSTKICH [...]
Mam jeszcze jedna sprawe do Ciebie Red.Otoz zapomnialem powiedziec czym jest spowodowana moja slaba kondycja klatki : rok temu kiedy zaczynalem cwiczyc klatke mialem dosc dobre efekty i nabawilem sie w pazdzierniku kontuzji(lecz nie bylem u kekarza wiec nie wiem jakiej),po czym zrezygnowalem z treningu klatki na sztandze(gdyz nie wyrabiala mi [...]
Infernol droga do startu - pods str 67
